MSC 8-Wochen-Kurs, (Mindful Self-Compassion) in Köln Sülz
nächster MSC Kurs ab Frühjahr 2022
in der Praxis für Achtsamkeit und MBSR/MSC – Robert Richter
Zülpicher Straße 318
50937 Köln-Sülz
Mittwoch von 19.00 bis 21.45 Uhr in kleiner Gruppe
Das Kurzretreat findet an einem Samstag oder Sonntag nach Absprache von 10.00 – 14.00 Uhr statt.
Die Kursgebühr beträgt 380,- €.
Die Kursgebühr beinhaltet:
• ein unverbindliches Vorgespräch,
• 8 Übungsabende á 2,5 Stunden,
• ein Kurzretreat á 4 Stunden
• Meditations- und Übungsanleitungsanleitungen zum download
• und ein ausführliches Kurshandbuch.
Was ist MSC?
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppenprogramm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Mindful Self-Compassion wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird seit 2010 weltweit unterrichtet. (www.centerformsc.org)
Wozu Selbstmitgefühl praktizieren?
Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die mitfühlend mit sich umgehen,
• zufriedener sind. Selbstmitgefühl führt zu Optimismus, Dankbarkeit und befriedigenden Beziehungen.
• weniger gestresst sind. Selbstmitgefühl ist eine kraftvolle Alternative zu Selbstkritik und schädlichem Perfektionismus, die zu Stress, Ängsten und Depressionen führen können.
• resilienter sind. Selbstmitgefühl ist eine starke Ressource, um sich leichter von Rückschlägen zu erholen und aus seinen Erfahrungen zu lernen, und das Leben in all seinen Facetten anzunehmen.
• die seelische Gesundheit durch die Entwicklung von Selbstmitgefühl stärken möchten
Kursinhalte:
Das Programm beinhaltet Schwerpunktthemen, z.B. Selbstmitgefühl und Achtsamkeit, die selbstkritische und mitfühlende Stimme, eigene Werte erforschen, Umgang mit herausfordernden Gefühlen, Selbstmitgefühl in Beziehungen, Empathie-Müdigkeit vorbeugen.
Sie werden eine Vielfalt von Meditationen und Reflexionsübungen kennenlernen und sich darüber in der Gruppe austauschen. Kursbegleitend erhalten Sie das Buch „Selbstmitgefühl“ erschienen im Arbor Verlag und Audio Dateien für das Üben zuhause.
Ethische Grundlagen:
Alle MSC-Lehrenden, die Mitglied im Verbund sind, wurden nach den strengen Richtlinien des Center for Mindful Self-Compassion (CMSC, www.centerformsc.org) ausgebildet
-richten sich nach den ethischen Standards des CMSC
-bilden sich kontinuierlich weiter fort
-berücksichtigen neueste Forschungsergebnisse
Der Verbund der MSC-Lehrenden im deutschsprachigen Raum bietet Ihnen umfangreiche Informationen zum MSC Programm die Fähigkeit zu mehr Mitgefühl und Freundlichkeit mit sich und anderen zu stärken und einen Beitrag zu mehr Wohlgefühl, Residenz und Akzeptanz zu leisten.
Einzelne Textabsätze wurden dem offiziellen Flyer des Verbund der MSC Lehrenden im Deutschsprachigen Raum entnommen. Mehr Information unter www.msc-selbstmitgefuehl.org
