Achtsamkeit ist die Praxis, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten – und ihn ohne Beurteilung zu akzeptieren. Achtsamkeit hat sich als ein Schlüsselelement für den Stressabbau und das allgemeine Glück erwiesen.
Kurse und Übungen der Achtsamkeit in Köln
Was sind die Vorteile der Achtsamkeit?
Die Kultivierung der Achtsamkeit hilft, die Gedanken von den üblichen Sorgen wegzubewegen und sich auf eine Wertschätzung des Augenblicks und eine größere Lebensperspektive zu konzentrieren.
Jon Kabat-Zinn half die Praxis der Achtsamkeitsmeditation in die Schulmedizin zu bringen. Er zeigte, dass die Ausübung der Achtsamkeit sowohl Verbesserungen bei physischen und psychischen Symptomen als auch positive Veränderungen der Gesundheit, der Einstellungen und des Verhaltens bewirken kann.
MBSR 8-Wochen Kurs zur Stressreduktion durch Achtsamkeit
im Hybridformat (Präsenztraining und Onlineteilnahme via Zoom) so wie es die Corona-Hygieneregeln zum Zeitpunkt der einzelnen Kursabende erlauben.
Kurs fällt aus.
Kursgebühr: 310,-€
Mittwochs von 19.00 bis 21.30 Uhr. Kursleitung MBSR und MSC Lehrer Robert Richter.
Der Tag der Achtsamkeit findet am Sonntag den —— von 10.30 – 15.00 Uhr statt
MSC 8-Wochen Kurs achtsames Selbstmitgefühl
Mindful self compassion nach Kristin Neff und Christopher Germer
Kostenloser Informationsabend am Mittwoch den … von 19.00 – 20.00 Uhr, Anmeldung erforderlich.
Je nach Coronaregelung findet der Kurs im Hybridformat statt.
Kursgebühr: 380,-€
(Ermässigung bei geringem Einkommen möglich)
Zur Anmeldung
Kursabend immer mittwochs von 19.00 bis 21.45 Uhr, Kursleitung MSC und MBSR Lehrer Robert Richter.
Das MSC Retreat findet nach Absprache an einem Samstag oder Sonntag von 10.00 – 14.00 Uhr statt.
Achtsamkeits – Workshop zu mehr Gelassenheit und Selbstmitgefühl im Juli und August 2024
mit Elementen aus dem MBSR und MSC Programm- Online Teilnahme möglich
Workshop 1 „Achtsamkeit“ Samstags von 10.30-15.30 Uhr
Workshop 2 „Selbstmitgefühl“ Samstags von 10.30-15.30 Uhr
Teilnahmegebühr 65,00 Euro pro Workshop, bei Buchung beider Samstage reduziert sich die Teilnahmegebühr auf 120,00 Euro
Kursleitung Robert Richter
MBSR-Natur-Seminar
Achtsame Tage auf der Nordseeinsel Baltrum
Mai – Juni 2024
—– Vorreservierung möglich —–
